Главная Аренда

Повышают иммунитет 100. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Здоровье - это одна из самых ценных вещей в жизни каждого человека. Хотя существуют способы помочь организму поправиться от болезни быстрее, один из лучших способов борьбы с заболеваниями - это профилактика. За счет развития иммунной системы и избавления от вредных для иммунитета привычек вы сможете укрепить здоровье и вести правильный образ жизни.

Шаги

Здоровье организма

Ежедневно занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья в целом. Чем крепче организм, тем сильнее иммунитет и тем проще человеку справляться с болезнями.

Почаще бывайте на солнце. У многих людей есть дефицит витамина D, что оказывает долгосрочное влияние на здоровье. Чтобы повысить уровень этого витамина в крови, нужно чаще бывать на солнце. Свежий воздух также не будет лишним!

Спите не менее 7-8 часов каждую ночь. Нехватка сна делает человека более уязвимым к болезням. Если вы будете высыпаться, у вашего организма будет возможность восстанавливаться и укреплять свои защитные функции. Кроме того, если вы будете спать больше при первых признаках болезни, вы сможете быстрее поправиться.

Избегайте сигаретного дыма. Безусловно, курить самому или самой не стоит по множеству причин, однако даже близость курящих людей может негативно повлиять на иммунитет.

Если вы курите, откажитесь от этой привычки .
Если курят ваши друзья или родственники, попробуйте убедить их отказаться от курения . Если это вам не удастся, избегайте близости курильщиков в моменты, когда ваша иммунная система должна работать на все сто процентов (к примеру, в холодное время года и в сезон болезней).

Сократите употребление кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь не причинят вреда при умеренном употреблении, однако злоупотребление ими может ослабить иммунитет. Помните, что вода полезнее всего. Если вы будете стремиться укреплять иммунитет другими способами (например, бороться со стрессом и больше спать), вы заметите, что вы уже не нуждаетесь в кофеине и алкоголе так сильно.

Психическое здоровье
1. Избегайте стресса. Стресс, особенно хронический, - это один из злейших врагов иммунитета. Многочисленные исследования подтверждают наличие прямой связи между стрессом и снижением иммунитета/увеличением частоты болезней.
  - Медитируйте или занимайтесь йогой, чтобы чувствовать себя спокойнее.
  - По возможности разберитесь с причиной стресса. Если какой-либо человек или аспект работы вызывает у вас сильный стресс, постарайтесь реже взаимодействовать с этим человеком или меньше заниматься тем, что вам не нравится.
  - Поработайте с психотерапевтом, если вам нужна помощь в борьбе с сильным или продолжительным стресса.
2. Старайтесь чаще смеяться. Счастливые люди, которые часто смеются и улыбаются, обладают более крепкими иммунными системами. Важно найти то, что вызывает у вас смех, и позволять себе смеяться, даже если вы очень чувствительный человек. Это будет полезно для вашего психического здоровья и иммунитета.
  - Найдите юмористическую передачу или фильм, который даст вам возможность расслабиться и посмеяться.
  - Смотрите видеоролики о том, как животные или дети делают что-то забавное.
  - Найдите комика, чей юмор был бы вам близок, и скачайте его или ее подкасты либо стендап-выступления.
  - Читайте юмористические рассказы и заметки.
  - Проводите больше времени с людьми, обладающими хорошим чувством юмора. Можете даже рассказать людям, почему вы стремитесь чаще общаться с ними, - возможно, им это даже польстит.
3. Проводите время с другими людьми. Социализация полезна для психического здоровья и для иммунитета. Может показаться, что социализация опасна для здоровья, поскольку близость других людей и их микробов подвергает вас дополнительному риску заражения, однако польза от общения перевешивает потенциальный вред.
  
  Общайтесь с животными. Если у вас социофобия либо если вы живете или работаете в месте с ограниченными контактами с людьми, животные могут заменить вам это общение. Подберите активного питомца, который будет взаимодействовать с вами и будет смешить вас. Это даст вам дополнительную пользу.
Привычки в питании
1. Ешьте более качественные варианты вредной еды. Булочки с корицей из забегаловки на углу не такие сытные и вкусные, как булочки из пекарни. Более дорогие и качественные конфеты могут быть насколько вкусными и дорогими, что у вас будет реже возникать тяга к ним.
  - Попробуйте чаще готовить. Сэндвич с арахисовым маслом, приготовленный дома, будет содержать меньше сахара и жира по сравнению с магазинной выпечкой. Кроме того, в нем не будет лишних добавок.
2. Не ешьте сильно переработанные продукты. Выбирайте простые блюда с минимальным количеством ингредиентов и с понятными названиями ингредиентов. Замороженные полуфабрикаты проходят длительный процесс приготовления, и конечный потребитель не знает всех особенностей этого процесса. Кроме того, в этих продуктах могут содержаться вещества, которые могут или навредить, или пойти на пользу иммунитету. Знайте, что и в каких количествах вы едите. Готовьте еду сами и будьте избирательны в пище.
  - Не ешьте продукты из отбеленной муки, готовые сухие завтраки и выпечку. В них не так много полезной клетчатки, зато они содержат глютен, который превращается в тесто в пищеварительной системе и подвергает кишечник лишней нагрузке. Все это негативно влияет на иммунитет.
3. Ешьте больше фруктов и овощей. Чтобы в организм поступало оптимальное количество витаминов и минералов, нужных для здоровья, важно есть свежие овощи и фрукты.
  
  Ешьте больше чеснока. Чеснок обладает антибактериальными, противовирусными и даже противораковыми свойствами. Хотя эти свойства не были в полной мере подтверждены научно, проводились исследования, которые доказали, что чеснок может помогать организму бороться с болезнями.
  - Лучше всего есть свежий чеснок. Пропускайте чеснок через измельчитель либо режьте его очень мелко и посыпайте им готовую еду.
4. Ешьте белок. В продуктах с большим содержанием белка обычно также много цинка. Белок помогает организму функционировать и дает ему энергию на день. Регулярное употребление цинка поддерживает иммунную систему. Организм усваивает цинк из белка лучше, чем из таблеток или растительной пищи, содержащей это вещество.
Витамины и биологические добавки

Приветствую всех вас, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы поговорим о том, как повысить иммунитет.

Порой просто удивляешься, как некоторые люди способны простудиться от малейшего ветерка. А ведь проблема несёт в себе очень серьезные последствия, приводящие порой к непоправимым результатам. Как может повести себя незащищенный организм, в какую хроническую или инфекционную форму может вылиться банальная простуда, и чем грозит потеря защитной способности организма? На эту важную тему и пойдет разговор в данной статье.

Чем может грозить ослабление иммунитета

В довольно продолжительном списке заболеваний, легко возникающих в ослабленном организме, стоят не только простуды. Здесь затаился враг посерьезнее, это — аллергическая реакция, которая может выразиться в виде отека горла, лёгких, при этом срочная медицинская помощь будет весьма актуальна.

Не раз приходилось наблюдать, как с виду здоровый человек вдруг начинал задыхаться и терять сознание от удушья. Причинами таких аллергических приступов могут быть и привычные продукты, косметические и бытовые химические средства, которыми вы привыкли пользоваться постоянно. Но в этом и проблема.

Если ваш организм реагирует на вполне привычные предметы обихода таким радикальным образом, значит, пора подумать о своей иммунной системе. Распространенным проявлением на ослабленном защитном фоне, являются поражения различными грибками.

Организм обычно расправляется с ними без помощи извне, но только не в случае слабого иммунитета. Ровно такая же проблема существует и с работой кишечника. Поселившийся внутри вас дисбактериоз, не прекратится, он будет мучить резями и болью, выражаясь в виде поносов или запоров, пока не будет оказана существенная помощь.

Последней стадией может стать разнообразный спектр хронических заболеваний и осложнений, инфекций и вирусов. Такова безрадостная перспектива у всех, кто не занимается собственным здоровьем и игнорирует необходимость повышения своего иммунитета.

Признаки снижения собственной иммунной системы

Любой человек может распознать снижение защитных свойств собственного организма. Достаточно только внимательнее прислушаться к себе:

Если вы довольно быстро утомляетесь.
Вас мучает сонливость, вы чувствуете хроническую не проходящую усталость.
По ночам мучает бессонница и головные боли.
Ощущается боль или неприятная ломота в области суставов и мышечных тканях.

Это и есть те самые «звоночки», кричащие вам о том, что пора принимать меры.

Что способствует снижению иммунитета, и кто входит в группу риска

Никто из нас не может противостоять современному и весьма нездоровому образу жизни, плохой экологической обстановке, а особенно страдают те, кто живет в крупных промышленных городах. Мы пьём не чистую воду, едим продукты, переполненные гербицидами и радионуклидами.
Наши продукты сплошь ненатуральны и переполнены искусственными синтетическими добавками: стабилизирующими, разрыхляющими, консервирующими и прочими. Напитки с зашкаливающим показателем сахарозы разрушают иммунные функции и гомеостаз.
Мы испытываем постоянную нехватку витаминного запаса и микроэлементов. А ведь именно они способствуют стабилизации правильного обмена и стимулируют иммунную активность во времена физиологического дефицита сил. Если не хватает витамина С ослабляется воспроизводство антител, которые способны победить инфекцию, а при дефиците витамин А, организм не в состоянии оградить от попадания в него вредного белка.
Антибиотики являются очень весомым средством для снижения иммунитета, примерно на 60%. Даже если вы стараетесь как можно реже их употреблять в чистом виде, они попадают в организм через продукты, например — мясо птицы.
Стрессы способны ослабить организм и иммунитет в целом.
Сильные физические и умственные нагрузки.
Разнообразнейшие вирусы, бактерии и микробные инфекции.
Вредные привычки являются злейшими врагами иммунитета.

Все эти факторы должны заставить вас задуматься о том, как быстро и эффективно повысить иммунитет своими силами, ведь по сути дела, все мы и составляем ту самую группу риска.

Простые способы укрепления иммунитета

Прежде всего не нужно паниковать. Как бы неприглядно не выглядела внешняя обстановка, есть отличные способы защитить себя от болезней и прочих телесных недугов. Это можно делать совершенно спокойно в домашних условиях.

Прежде всего, бросьте вредные привычки, иначе все усилия сойдут на «нет».
Традиционная методика закаливания помогает взрослому человеку и ребёнку стать крепче телом и духом. Делается это обязательно через хороший прогрев тела. Наша традиционная баня, как ничто другое может в этом помочь. После отличного разогрева в самый раз обтереться снегом или облиться холодной водой. Это очень эффективное и доступное всем средство.
Контрастные водные процедуры или душ могут быть хорошей альтернативой бане. После душа, обязательно сделайте энергичное растирание полотенцем для разгона крови.
Смените свое питание, и разнообразьте рацион полезными блюдами: витаминными отварами из трав и сушеных плодов малины, шиповника или лимона.
Чаще используйте моменты, чтобы походить босиком по траве, земле, особенно по росе. На наших подошвах множество активных и стимулирующих точек, которые влияют на различные органы с самой положительной стороны.
Занимайтесь спортом и бывайте чаще за городом, на природе и свежем воздухе. Откажитесь от транспорта, и пройдите лишнюю пару остановок пешком, особенно, если дорога ведёт вдоль лесопарка или сквера.
Ходите на лыжах, плавайте и делайте утреннюю зарядку для задора и придания энергии организму.

Народные рецепты, повышающие иммунитет

Для того, чтобы не навредить организму различными народными снадобьями, проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать наверняка о том, что нет противопоказаний на данное средство. А их у народной медицины огромное множество:

Отвар из репчатого лука. Нужно смешать стакан измельченного белого лука со стаканом сахара и данную смесь залить 0,5 литра воды. После этого держать на медленном огне 1,5 часа. Добавить в настой мёду 60 грамм и процедить. Употреблять по ложке в течение дня.

Целебная смесь из лимона, меда и чеснока. Отличным средством, нашедшим множество поклонников, является смесь чеснока, лимона и меда. Для этого потребуется пара головок чесночка, три средних лимона и стакан меда. Всё это нужно перемолоть и смешать. Принимать данную целебную смесь по большой ложке до еды.
Рецепт из мелиссы, мяты и иван – чая. Смешать свежие или сухие соцветия растений в одинаковых пропорциях и залить крутым кипятком. Настаивать и пить вместо чая.
Грецкие орехи размолоть, яблоки избавить от кожуры и протереть. Данные ингредиенты взять по 100 г. Выжать сок из двух лимонов и добавить большую ложку мёда. Данную массу как следует перемешать и съедать небольшими порциями раза 3 – 4 в день.

Наш иммунитет – это наше здоровье и не следует им пренебрегать. Иммунная система человека должна быть надежным щитом против болезней и недугов. Любите себя и свой организм и будьте всегда здоровы!

Часто болеете, буквально не просыхаете от простуд? У вас ни на что не хватает сил и энергии? Замучила апатия и вялость? В большинстве случаев это классические симптомы пониженного иммунитета. А на дворе - осень, и зима - на носу! Что делать для поднятия иммунитета взрослому человеку? Сразу скажем – ситуация не критична. Иммунитет можно и нужно поднять. Возможно, вам даже не понадобится покупать специальные лекарства. Попробуйте воспользоваться народными средствами, весьма эффективными, к слову.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Инфекциям вирусного характера чаще всего подвержены люди с пониженным иммунитетом. Поэтому так важно заботиться о нем. Сделать это не так сложно, тем более, что рецептов, как поднять иммунитет взрослому человеку, - огромное количество. Давайте рассмотрим самые простые и эффективные.

Витаминная смесь

У этой смеси масса плюсов:

способствует укреплению иммунитета;
снормализует работу системы ЖКТ;
сполезна при простудных заболеваниях.

Нам понадобится:

чернослив - 1 кг;
курага - 1 кг;
сизюм (только с косточками!) - 500 г;
грецкий орех - 400 г;
миндаль - 300 г;
мед - 1 кг;
клюква - 400 г или 2 лимона.

Приготовление:

Все ингредиенты (кроме меда) пропускаются через мясорубку, следом смешиваются с медом и укладываются в банку. Хранить витаминную смесь следует в холодильнике. Употреблять каждый вечер по 2 стл. л.

Имбирно-клюквенный мед с сухофруктами

Этот мед - настоящее лекарство для иммунитета взрослым. Он полезен для общего укрепления организма, а также показан тем, у кого хроническая усталость.

Ингредиенты:

клюква - 1 стакан;
лимоны - 4 шт.;
жидкий мед (можно взять не жидкий, но его тогда придется растапливать на водяной бане) - 200 г;
чернослив, изюм (можно взять те сухофрукты, которые у вас есть) - по 100 г;
корень имбиря - 200 г.

Приготовление:

Чернослив и изюм выкладываем в дуршлаг и промываем под проточной водой. После этого в отдельной миске заливаем их кипятком и оставляем на 10 минут, после чего воду нужно слить.
Клюкву перебираем, моем и даем стечь жидкости.
Имбирь и лимон очищаем и нарезаем дольками. С лимона важно удалить косточки.
В мясорубке пропускаем все приготовленные ингредиенты. Полученную массу перемешиваем.
В конце добавляем мед, перемешиваем и перекладываем в предварительно подготовленную тару. Храним в холодильнике под закрытой крышкой.

Принимать имбирно-клюквенный мед следует раз в день по 1 стл. л.

Важно: детям до 3-х лет не рекомендуется давать эту смесь, так как до этого возраста им противопоказан имбирь. Более старшим детям достаточно давать по 1 чн. л. в день.

Если нужно быстро повысить иммунитет

Иногда бывают ситуации, когда нужно быстро привести себя в порядок - перед поездкой, важным мероприятием, да и на работе ждут-не дождутся. Восстановиться после болезни помогут следующие народные методы.

Сбитень с имбирем

Ингредиенты:

вода - 1 литр;
перец горошком - 2 горошка;
корица - 1 палочка;
корень имбиря - 30-40 г;
мед - по вкусу.

Как готовить:

Доводим воду до кипения, в нее бросаем порезанный дольками имбирь, корицу и горошки перца. Отвар должен закипеть, подержим его еще минут 10. На поверхности появится пена - ее снимаем.
Затем необходимо снять отвар с огня, дать ему постоять полчаса и затем процедить.
Мед добавляем по вкусу. Для аромата можно добавить дольку лимона.

Важно: употреблять сбитень нужно только в горячем виде (40-50°С - та температура, при которой мед не теряет своих полезных качеств).

Лимонно-чесночный настой

Когда возникает вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, то на ум сразу приходят рецепты с чесноком. Этот продукт фонтанирует полезными веществами, и настойки из него очень популярны в нашей стране. Вот один из эффективных рецептов здоровья:

Ингредиенты:

лимоны - 5 шт.;
чеснок - 3 головки.

Приготовление:

Лимоны моем и бросаем на несколько секунд в кипяток. Следом режем на дольки.
Зубчики чеснока очищаем.
Оба ингредиента перемалываем на мясорубке, а кашицу помещаем в приготовленную 3-литровую банку.
В банку наливаем чистую (можно фильтрованную) воду до самого горлышка и заматываем его марлей или плотной тканью. Баночку ставим в темное место и забываем про нее на 4 дня.
Через 4 дня вынимаем, процеживаем и получаем около 2 литров оздоравливающего лимонно-чесночного настоя.

Принимать его следует утром на голодный желудок по 1 стл. л. ежедневно.

Препараты для взрослых для поднятия иммунитета

Народные средства для поднятия иммунитета у взрослых часто являются прекрасной профилактикой болезней, они стимулируют укрепление здоровья в целом. Но в некоторых случаях их может быть недостаточно, а на некоторые (тот же мед) может быть аллергия. Если вы перепробовали массу рецептов, но эффект слабый или же его вовсе нет, необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Скорее всего, вам потребуются специальные препараты для поднятия иммунитета у взрослых людей. Давайте посмотрим, какими препаратами поднимают иммунитет у людей после операций или приема антибиотиков:

Уколы Анаферон - исключительно профилактическое средство, во время болезни не применяются. В препарате содержатся готовые антитела, помогающие справиться с недугом.
Иммунорикс - принимается после курса антибиотиков. Основу составляют экстракты лечебных швейцарских трав.
Свечи Галавит - повышают защитные функции организма и предохраняют организм от рецидивов.
Амиксин - противовирусный и иммуномодулирующий препарат.
Иммунал - препарат на основе эхинацеи.

Лучший завтрак для иммунитета - каши. Но чтобы каша была полезной, следует учесть такие нюансы: варим ее на воде, не перевариваем, в первую очередь едим темные каши. Лидер по полезности - пшенная каша, на втором месте - геркулесовая, а бронзу получает гречневая кашка. О кашах быстрого приготовления забываем - в них мало полезного, так как они проходят много этапов обработки.
Не забываем про овощи и фрукты! Витамины и минеральные вещества из них усваиваются организмом лучше всего.
Очень полезны для иммунитета кисломолочные продукты, богатые бефидо- и лактобактериями. Иммунная защита усиливается за счет их благотворного влияния на микрофлору кишечника.
Обеспечиваем себя чистым воздухом в помещении. Для этого достаточно на пять минут открыть все окна. Во-первых, сразу поступит кислород, нужный нашему мозгу, сердцу, нервной и иммунной системам, а во-вторых, вы выветрите скопившиеся вирусы и бактерии, критическое количество которых вас обычно и заражает.
Движение - жизнь! Поддерживайте себя в тонусе, занимайтесь фитнесом, активными видами времяпрепровождения.
Прогулки на свежем воздухе решат основной вопрос, как восстановить иммунитет взрослому. Полчаса ходьбы обогатят вашу кровь кислородом, снимут эмоциональный стресс, тем самым профилактируя болезни и помогая им противостоять.
Хороший сон - важнейшее условие для укрепления иммунитета. Спать следует 7-8 часов в сутки.
Баня, сауна, обливание холодной водой - давно зарекомендовали себя как хорошие закаливающие иммуностимулирующие процедуры.

Ну и, конечно, чаще улыбайтесь! Психологами было сделано открытие, что позитивные люди болеют реже и справляются с недугами быстрее, чем те, у которых сохраняется пессимистический взгляд на жизнь.

Иммунитет – естественная защита организма от генетически чужеродных объектов. Человек живет во враждебном окружении и зачастую даже не подозревает об этом. Вокруг кишмя кишат вредоносные грибки, бактерии, вирусы и другие микроорганизмы, которые не прочь уютно устроиться в человеческом организме. Но на страже здоровья стоит иммунитет. Под этим понятием подразумевается целая армия клеток и симбионтов, созданная мудрой природой в процессе эволюции для защиты организма от непрошенных гостей.

Как бы ни была сильна армия, ей нужна помощь. Для слаженной и скоординированной деятельности необходима своевременная поставка снарядов, оружия и продовольствия. Для иммунитета это витамины, минералы, микроэлементы, аминокислоты и другие полезные вещества, которые могут не просто утолить голод, но и оказать действенную поддержку иммунному щиту.

Недруги здоровья

Современная жизнь в определенном смысле комфортна, но обратная сторона прогресса - это множество факторов, оказывающих на организм человека негативное воздействие:

плохая экология;
стрессы;
несбалансированное питание;
недостаточная физическая активность;
мутация болезнетворных микроорганизмов;
вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкогольными напитками);
недостаток сна и др.

Человек с ослабленным иммунитетом часто болеет или испытывает недомогание, постоянно чувствует себя утомленным, теряет внешнюю привлекательность (кожа становится серой или шелушится, волосы и ногти становятся тусклыми и ломкими), плохо спит и часто раздражается или обретает склонность к депрессии и плаксивости.

Положение можно исправить, сменив пищевые привычки. Продукты для иммунитета доставят в каждую клеточку организма полезные вещества, повысят защитные силы.

Повышение иммунитета через продукты питания

Человек есть то, что он ест. Богатый выбор продуктов позволяет обеспечить организм всем необходимым.

Какие продукты укрепляют иммунитет?

Чемпионом по укреплению иммунитета является ромашка. Скромный цветочек обладает мощнейшими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, седативным действием, повышает качество сна.

Хорошо на повышение иммунного статуса влияют зеленый чай, отвары шиповника, боярышника, настои трав. В целях укрепления здоровья необходимо придерживаться определенных правил. Отвары и настои, укрепляющие иммунитет, пьют 3 недели подряд, затем делают недельный перерыв и меняют траву (или сбор).

Очистить организм от шлаков и повысить иммунитет поможет сбор Тибетских монахов: ромашку, зверобой, березовые почки, мать-и-мачеху берут в равных пропорциях и смешивают. Заваривают как чай, по чайной ложке на ½ стакана воды. Пьют 2 раза в день: утром за 20 минут до завтрака и вечером, перед сном.

Врачи рекомендуют не забывать о правильном питании. Например, каша на завтрак запускает работу ЖКТ. Перловая каша — кладезь витаминов и микроэлементов, богата аминокислотами, обладает противовирусным действием, избавляет от аллергии. Содержит клетчатку, способствующую очистке организма от шлаков. В крупе содержатся: K, Ca, Fe, Cu, Mn, Zn, Ni,Co, Sr, Cr, Iodum, Br, P, а так же витамины А, D, Е, PP и группы В.

Гречиха, благодаря входящим в ее состав полезным веществам, купирует негативное воздействие на организм дистрессов, повышает качество сна, значительно улучшает состояние кожи и волос.

Рисовая каша из нешлифованных зерен сохраняет все полезные для организма вещества.

Овсянка отлаживает работу ЖКТ, а ведь именно от полноценной и бесперебойной работы желудочно-кишечного тракта зависит здоровье всего организма.

Особенно важно приучить есть ежедневно кашу ребенка. Богатые витаминами и микроэлементами злаковые закладываю фундамент здоровья малыша.

Для поднятия иммунитета на столе всегда должны быть свежие фрукты и овощи по сезону. С наступлением холодов на первый план выступает клюква. Можно повысить иммунитет, употребляя соловую ложку клюквы в день. При желании можно потолочь ягоды с сахаром или приготовить морс. Полезные свойства клюквы при этом сохраняются неизменными.

Витамины, минералы, микроэлементы – строительные материалы для иммунитета

Белки – это строительные кирпичики организма, источник аминокислот. Благодаря таким продуктам, как рыба (речная и морская), мясо (свинина, говядина, баранина и др.), мясо птицы, яйца вырабатываются иммуноглобулины. Эти соединения способны распознать чужеродное вторжение и эффективно защитить организм от опасных микроорганизмов.

Цинк. Для повышения иммунитета необходимо подбирать продукты, богатые цинком. Без этого важнейшего минерала невозможно воспроизводство гормонов тимуса. Вилочковая железа (тимус) – один из органов иммунной системы, участвующий в образовании Т-лимфоцитов - иммунных клеток, распознающих и уничтожающих ценой собственной жизни чужеродные агенты.

Вилочковая железа формируется в детстве и с возрастом ее функция угасает. Другое название вилочковой железы – тимус, что, в переводе с древнегреческого, означает «жизненная сила». Еще в глубокой древности люди осознавали важность этого органа для здоровья и жизни человека.

Иммунитет у маленьких детей врожденный. Младенцев защитой одаряет сама природа. По мере роста для введения цинка в организм следует употреблять следующие продукты:

морскую рыбу;
печень и мясо;
желтки яиц;
крупы;
орехи и семечки;
грибы, сыр, бобовые.

Селен способствует синтезу антител, успешно подавляющих деятельность вирусов, поддерживает оптимальный уровень цинка в организме. Селен содержится в морепродуктах, семенах и злаках, пивных дрожжах.

Йод – важнейшее вещество для производства гормонов иммунной защиты, крайне необходим для эффективной работы щитовидной железы. Содержится в:

морепродуктах;
спарже;
морской капусте;
моркови;
молоке;
яйцах и др.

Лакто- и бифидобакериии формируют оптимальный микроклимат в ЖКТ, способствующий активной выработке клеток-защитников, предотвращают процессы гниения, вырабатывают аминокислоты, подавляют деятельность микробов. Полезные бактерии содержатся в «живых» кисломолочных продуктах, закваске, соленой капусте, моченых яблоках, квасе.

Клетчатка выводит из организма вредные вещества. Богатые клетчаткой крупы, цитрусовые, отруби, злаки, орехи и семечки – отличные сорбенты.

Фитонциды – незаменимые продукты для иммунитета. Летучие вещества содержатся в чесноке и луке, редьке, хрене, черемухе. Они эффективно поражают грибки и бактерии, активизируют восстановительные процессы в тканях.

Омега-3 кислоты купируют воспалительные процессы и укрепляют иммунитет. Продукты для иммунной системы:

семга;
тунец;
форель;
морепродукты;
оливковое масло.

Какие продукты повышают иммунитет у взрослых и детей? Богатые витаминами. Одним из важнейших для защиты организма является витамин А. Он стоит на страже кожных покровов и слизистых оболочек, предотвращая их пересыхание и образование трещин. Провитамин А (каротин) – один из мощнейших антиоксидантов, отвечающих за защиту иммунитета от атаки свободных радикалов.

Содержится во множестве овощей и фруктов красного и оранжевого цвета, зеленых овощах и ряде продуктов животного происхождения. Каротин усваивается в организме только в сочетании с жирами.

Витамин Е предотвращает развитие воспалений, обладает антиоксидантными свойствами.

Витамины А и Е играют огромную роль в период беременности. Продукты для повышения иммунитета у женщин закладывают здоровье вынашиваемого плода. Важнейшие продукты для иммунной системы матери и ребенка:

растительные нерафинированные масла;
морковь;
зелень;
печень;
авокадо;
орехи;
семечки и т.д.

Витамин С – самый популярный из всех витаминов. Богатые витамином С фрукты повышают иммунитет:

апельсины, мандарины и другие цитрусовые;
киви;
черная смородина;
шиповник;
облепиха;
клюква;
хурма и др.

Витамин С способствует выработке интерферонов, надежно защищая организм от простуды и переохлаждения, действенно отражает атаку свободных радикалов, укрепляет сосуды.

Помимо фруктов, витамин С содержится в капусте всех видов и способов приготовления, помидорах, болгарском перце, злаках и травах.

Витамин В. Людям жизненно необходимы витамины группы В. Фоллиева кислота, рибофлавин и другие витамины обеспечивают выработку клеток, препятствующих размножению микробов в период болезни. Помогают быстро восстановиться после стрессов и недугов.

Продукты с витамином В, повышающие иммунитет:

бобовые;
орехи и семечки;
крупы;
злаки;
ржаной хлеб;
зелень и др.

Какие еще продукты повышают иммунитет у взрослых?

Приправы: корица, имбирь, куркума благотворно воздействуют на иммунную систему. Добавляя их в пищу, можно предотвратить множество заболеваний.

Простые способы укрепления иммунитета

Для того, чтобы восстановить иммунитет после болезни или для поддержания иммунного статуса, совсем не обязательно пить таблетки. Можно скорректировать нехватку полезных веществ правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и закаливающими процедурами.

Лучшие продукты для поддержания и восстановления иммунитета – сухофрукты и мед. Популярный рецепт смеси для укрепления иммунитета:

Измельчить изюм, курагу, инжир, чернослив, орехи, лимон и смешать с медом. Хранить в холодильнике. Принимать по 1 ч.л. натощак.

Особое внимание вопросам питания следует уделять беременным женщинам. В период ожидания малыша продукты для повышения иммунитета у женщин следует подбирать с особой тщательностью. От правильного питания зависит здоровье будущего ребенка.

Как поднять иммунитет взрослому? Такой вопрос возникает при постоянном ухудшении здоровья. Определенно можно сказать, что поднимать необходимо без таблеток, поскольку последние лишь снимают симптомы на короткий период, а не борются с причинами.

Об этом свидетельствует сама статистика запросов по Wordstat.yandex.ru, например: «Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?», или «...после антибиотиков» и другие варианты запросов на эту тему – около 220 000 запросов в месяц.

Волшебных и мгновенных средств поднять иммунитет взрослому не существует. Впрочем, в этом легко убедиться, попробовав самому.

Лекарства не создают в теле новых ресурсов и резервов, а только вмешиваются в саморегуляцию и меняют доминанты распределения ресурсов до тех пор, пока они не закончатся.

Организм человека - это невероятно сложная фабрика по производству ресурсов для поддержания жизни и роста. Соответственно, если эта фабрика вырабатывает достаточно их количество для жизни, то проблем со здоровьем и иммунитетом не будет.

Возникает вопрос, почему же эта фабрика изначально не вырабатывает достаточное количество ресурсов, чтобы не болеть и жить вечно?

Ответ прост: как и любая система – организм стремиться к покою, к меньшим тратам энергии. По этой же причине в соответствии с законами физики не возможен вечный двигатель.

Любой двигатель (а тело человека это тоже в своем роде двигатель) может работать долго только при наличии внешних источников энергии (ресурсов) и при условии своевременного обслуживания (замены изношенных частей, смазки, регулировки). Для двигателя внутреннего сгорания внешним источником энергии будет бензин.

Какие же источники энергии жизненно необходимы для человека?

Это воздух, вода, пища, тепло, и, наконец, движение как условие микровибрации мышечных тканей. Наличие этих ресурсов в необходимом качестве и количестве – вот основные средства для иммунитета взрослым (при условии отсутствия повреждающих факторов).

Как для машины нужен чистый бензин, так и для человека нужны чистые воздух, вода и пища, а также тепло в определенном узком диапазоне. Поэтому общеизвестным является необходимость по возможности дышать свежим воздухом, пить чистую воду, есть качественные и натуральные продукты, и не допускать перегрева и переохлаждения.

Однако, этого недостаточно так как...

Да, для иммунитета необходимо ДВИЖЕНИЕ! Человек в природных условиях был вынужден много двигаться в поисках пищи и самозащиты, а не сидеть в офисе, дома, в кинотеатре или машине. Природу не обманешь, и если предусмотрено для человека движение, то без него ни как не обойтись. Недаром говорят – «Движение – это жизнь ». Этому есть научное обоснование.

У организма есть пятый ресурс, открытый изобретателем-биофизиком в 2002 году, – микровибрация мышечных тканей, отвечающий за движение (транспорт) веществ в организме и являющийся катализатором обмена веществ (подробнее об этом можно прочитать в статье « »).

В отличие от воды, пищи, тепла, это внутренний ресурс, который организм постоянно вырабатывает в процессе своей жизнедеятельности (даже во сне). При его исчезновении наступает смерть.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ ИММУНИТЕТА

ДВИЖЕНИЕ

ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС МИКРОВИБРАЦИИ МЫШЕЧНЫХ ТКАНЕЙ

Этот ресурс никогда не бывает в избытке, так как телу требуется значительное количество энергии для его воспроизводства (особенно в состоянии покоя). Таким образом, чтобы обеспечить укрепление иммунитета у взрослых, необходимо насытить тело недостающей микровибрацией.

Сидячий и малоподвижный современный образ жизни большинства людей ведет к низкой мышечной активности. Это, в свою очередь, ведет к дефициту микровибрации мышечных тканей и обеднению ею всех органов человека.

К чему это приводит? В тканях человека начинаются застойные явления, шлаки и погибшие клетки своевременно не утилизируются и не выводятся из организма. Скопление поврежденных клеток и шлаков ведет к гибели здоровых клеток и еще большему образованию проблемных зон. В таких зонах создается благотворная среда для развития болезнетворных микроорганизмов.

Как следствие (а не как причина), при попадании в тело возбудитель болезни находит для себя благоприятную среду и человек заболевает. Более того, при снижении иммунитета (загрязнении тканей) обитающие в теле человека условно патогенные микроорганизмы начинают активно размножаться и представлять угрозу здоровью человека, как например, золотистый стафилококк, находящийся у многих людей.

Только постоянная и своевременная может препятствовать активному размножению болезнетворных организмов. С оставшимся незначительным количеством бактерий и вирусов справится иммунная система в виде специальных клеток, отвечающих за обнаружение и уничтожение инородных тел.

Жизненно важным условием очистки тканей является достаточный уровень микровибрации во всех органах, поэтому чтобы поднять иммунитет взрослому – необходимо увеличить уровень микровибрации.

Какие для этого нужны меры?

Использование только какого-то одного метода не позволит укрепить иммунитет взрослому так, как применение комплексного подхода . Использование только внешнего устройства () для того, чтобы повысить иммунитет взрослому соблазнительно, но это будет только полумера.

Исключительно аппарат имеет смысл использовать на первом этапе, когда необходимо преодолеть замкнутый круг усталости, недосыпания, хронических простуд. А дальше появятся силы на зарядку и закаливание, что обеспечит поднятие иммунитета у взрослых на более длительный период и с образованием больших резервов иммунной системы.

Повышают иммунитет 100. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Шаги

Здоровье организма

Психическое здоровье

Привычки в питании

Витамины и биологические добавки

Чем может грозить ослабление иммунитета

Признаки снижения собственной иммунной системы

Что способствует снижению иммунитета, и кто входит в группу риска

Простые способы укрепления иммунитета

Народные рецепты, повышающие иммунитет

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Витаминная смесь

Имбирно-клюквенный мед с сухофруктами

Если нужно быстро повысить иммунитет

Сбитень с имбирем

Лимонно-чесночный настой

Препараты для взрослых для поднятия иммунитета

Недруги здоровья

Повышение иммунитета через продукты питания

Какие продукты укрепляют иммунитет?

Витамины, минералы, микроэлементы – строительные материалы для иммунитета

Какие еще продукты повышают иммунитет у взрослых?

Простые способы укрепления иммунитета

Какие же источники энергии жизненно необходимы для человека?

Однако, этого недостаточно так как...

Какие для этого нужны меры?